老年人如何运动不受“伤” 科学健身减少风险

摘要： 随着气温回升，越来越多的老年人开始参与运动健身。然而，频繁发生的老年人在运动中的意外伤害，让许多老年人对如何安全运动感到焦虑。专家指出，老年人在运动时需要特别注...

随着气温回升，越来越多的老年人开始参与运动健身。然而，频繁发生的老年人在运动中的意外伤害，让许多老年人对如何安全运动感到焦虑。

专家指出，老年人在运动时需要特别注意心脑血管问题和肢体损伤。建议老年人在运动前进行充分热身，并在出现胸闷、头晕或关节疼痛等症状时立即停止运动，必要时应及时就医。推荐选择低强度、低冲击的运动方式，如健步走、太极拳和游泳等，这些活动既能锻炼身体，又能降低受伤的风险。